APOSTILA DE ALONGAMENTOS

Nessa apostila você terá acesso a diversos alongamentos com fotos, forma de execução, músculos envolvidos e demais observações.

A apostila também conta com um estudo científico sobre o tema e um conteúdo extra relatando a relação de alongamento com hipertrofia, força e prevenção de lesão.

+ de 30 alongamentos

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Essa apostila vai te ajudar a escolher os melhores alongamentos para intensificar seus treinos!

01

Entenda a importância dos alongamentos e como alongar

03

Explicação detalhada da execução de cada exercício

02

Fotos dos alongamentos e suas variações

04

Conteúdo extra sobre hipertrofia, força e prevenção de lesão

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